運動と睡眠をたっぷりと取ると育毛に効果的

育毛において運動と睡眠は無関係ではありません。適度な運動と充分な睡眠は育毛に大きく好影響を与えます。運動・睡眠は育毛にどのような効果があるか説明していきます。

・育毛と運動
ウォーキングなどの有酸素運動は体の血行を良くし、新陳代謝を活発にします。このような効果はもちろん頭皮にも影響を与え、毛細血管まで栄養の行き渡りやすい状態を作り、育毛を促進させ抜け毛の進行を抑制します。体自体も健康になりストレス発散の効果も期待できる上に夜の心地良い睡眠を促すなど、まさに育毛にとっていい事ずくめと言えます。

忙しく生活している方は毎日運動をする時間や体力が不足しているかもしれません。しかしながら少しずつでも結構ですので体を動かす努力をしてみましょう。まずは通勤時にひと駅分歩く、昼休みに公園を散歩する、そんな運動からはじめてみてもいいかもしれません。少しずつ少しずつ体を動かせるようにして行きましょう。

ただし、過度の運動は禁物です。かえってストレスになってしまったり、体を壊してしまっては逆効果になってしまいます。あくまで無理のなく継続できる運動を心がけましょう。

・育毛と睡眠
髪は夜間に成長します。夜に規則正しく充分な睡眠を摂ることは育毛にとって不可欠な事です。副交感神経が活性化し成長ホルモンが分泌され髪の毛が成長する時間帯は主に午後10時頃から午前2時頃と言われています。つまり、この時間は育毛に一番効果的な睡眠時間と言えます。

しかし、睡眠とはただベットに横たわっていれば良いと言う事でもありません。浅い睡眠でなくグッスリと深い睡眠状態をこの時間帯に取る必要があります。寝る前にストレッチをしたり軽い運動をすることで質の高い睡眠を促しましょう。仕事の都合などで遅い時間にしか帰れない方も、なるべく午後10時頃から午前2時頃に近い時間に睡眠時間を確保出来るように努めましょう。

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